SAVJETI ZA VISINSKU BOLEST TIBET

Send

Dan 18: Shigatse - Savjeti za visinsku bolest Tibet - Lhasa

Danas je posljednji cijeli dan ovog putovanja u Tibet i moramo se preseliti iz Shigatsea u Lhasu, nakon ta posljednja dva dana u baznom kampu Everest, u 6-satnom putovanju u dužini od 270 kilometara, i tako nam se dogodilo sve rute rute Tibeta automobilom, iako su i same ceste u vrlo dobrom stanju, kontrola brzine je izuzetno naporna, zbog čega je potrebno putovati na primjer 38 kilometara u 75 minuta, nešto što ako ne što susrećete, podrazumijeva povlačenje bodova plus odgovarajuću kaznu.

Današnja ruta, od Shigatsea do Lhase

Na putu danas imamo jednu od najtežih kontrola Tibeta u vezi s tim, pa smo napustili Shigatse nakon doručka u hotelu Shigatse, kada je 8 ujutro, ovaj put okružen pejzažima s mnogo više vegetacije od ture u prethodnim danima, koje su bile mnogo sušnije.
Nakon nekoliko zastoja da ispružite noge i dugih razgovora s Pasangom, stižemo u Lhasu u 14.30, prolazimo pored željezničke stanice, a zatim prelazimo most odakle se pruža spektakularan pogled na Palaču iz Potale, prvu koju smo vidjeli kad smo stigli nakon što smo 48 sati uživali u Vlaku oblaka, s kojim smo započeli ovo nevjerojatno putovanje do Tibeta. Je li ovo još jedan od mnogih znakova da nas ovo putovanje ostavlja?

Već u centru Lhase, prvo što napravite je da se direktno obratite uredu Sichuan Airlinesa, s kojim ćemo sutra letjeti iz Lhase u Chengdu, kako bismo potvrdili letove, a isto tako s našeg mobitela potvrdili i prijavili se iz aplikacije iz KLM-a za sutra, budući da ćemo letom iz Chengdua, gdje ćemo se zaustaviti za nešto više od tri sata, letjeti u Amsterdam, a zatim opet u Barcelonu s KLM-om, kao što smo to radili za Tibet na letu iz Barcelone.

KLM aplikacija

Sa svim temama potvrđenih letova, Pasang i Tre vode nas do hotela Tashitakge Lhasa, gdje smo boravili svaki dan kad smo bili u Lhasi na početku putovanja i gdje smo se vratili provesti ovo sinoć u gradu.
Nakon prijave i napustanja ruksaka krećemo ravno na ručak i kako bi moglo biti drugačije, nakon stola iskorištavamo priliku za uživanje i natopljanje predjela Barkhor u ovim posljednjim satima u gradu.

Barkhor

Ako shvatimo i bez gledanja na sat tijekom popodneva, kada naše tijelo počne tražiti stanku, odlučujemo da je došlo vrijeme da se oprostimo od Lhase, odlučivši prije ovog oproštaja otputovati posljednji put do Barkhor-ove kora, jedne od najnevjerojatnija i najdivnija iskustva koja smo imali na našim putovanjima i koja puno puta ponovite, uvijek će biti drugačije.

Kora s Barkhora

Savjeti za visinsku bolest u Tibetu

Ne želimo završiti ovaj članak bez davanja nekih savjet o visinskoj bolesti u Tibetu, jedan od čimbenika za koji vjerujemo da bi trebalo uzeti u obzir više na ovakvom putovanju u kojem se cijelo putovanje odvija iznad 3500 metara nadmorske visine.
Iako ovi savjeti ne znače da se ne biste trebali konzultirati s liječnikom, štoviše, uvijek preporučamo da to učinite, bilo da odgovorite na bilo kakva pitanja o cijepljenju, visinskoj bolesti ili bilo kojem medicinskom pitanju, jer profesionalci vam mogu zaista dati potpuni odgovor a prije svega znajući o čemu razgovaraju.
Stoga su ovi savjeti izvedeni iz našeg vlastitog iskustva i preporuka koje su nam dali, a da ne vrijede za sve putnike.

Najčešći simptomi visinske bolesti su povraćanje, glavobolja, bolovi u želucu i / ili umor, simptomi koje je potrebno promatrati kako bi se djelovalo u skladu s tim.

- Nakon posjeta Međunarodnom zdravstvenom centru liječnik nas je savjetovao da, kao i za druge prilike u kojima smo bili na odredištima na visinama iznad 3000 metara, uzmemo Edemox.
To je lijek koji, bez specifičnosti za visinsku bolest, ublažava njegove učinke. Treba ga piti dva puta dnevno, jednu tabletu svakih 12 sati, počevši dva dana prije postizanja maksimalne visine i nastaviti dva dana nakon napuštanja te visine.
To je općenita smjernica, iako je u našem slučaju plan koji je u mnogim točkama bio nadmorska visina preporučio da napravimo 2 lijeka: jedan prije dolaska u Lhasu, koji ćemo početi voziti vlakom u Šangaju do Lhase i još jednog koji bi počeo 2 dana prije dolaska u bazni kamp Everest, mjesto na kojem bismo bili na većoj nadmorskoj visini, spavali na 5200 metara nadmorske visine.
- Još jedan od savjeti za visinsku bolest u Tibetu ono što nam je dao liječnik bilo je uzimanje glukoze i kofeina, tijekom dana putovanja, jer ove dvije komponente ublažavaju i simptome visinske bolesti. Za to kupujemo Biodramina tablete s kofeinom i tablete glukoze za sportaše.
Dali su nam smjernice da uzimamo jedan svakih 6/8 sati. Budući da već uzimamo Edemox, radije ćemo smanjiti dozu, uzimajući ih samo u danima kada smo prešli 4500 metara i s režimom od 1 tablete svakih 12 sati.
- Pogodno je nositi u ormariću s lijekovima, uz uobičajene lijekove, ako ga uzimate i lijekove koje vam je liječnik preporučio kod visinske bolesti, ibuprofen za glavobolju.

Kao što smo već spomenuli, želimo naglasiti da su ove preporuke medicinske, stoga vam savjetujemo da razgovarate s liječnikom prije nego što kupite ili uzmete bilo što, jer prema vašoj medicinskoj povijesti ove preporuke mogu biti manje ili više važeće.

- Pijte najmanje 3 litre vode dnevno, to će nas učiniti hidratiziranim i zato imamo manje simptoma visinske bolesti.
- Ne jesti bogatu hranu tijekom prvih dana prilagodbe. Preporučljivo je jesti hidrate, jer su oni spori u probavi i samim tim bolji za tijelo u tim okolnostima.
- Još jedan od savjeti za visinsku bolest u Tibetu Nije piti alkohol, posebno prvih nekoliko dana, kada se tijelo u potpunosti prilagodi.
- Nije prikladno ulagati nepotrebne napore. Fotografiju na kojoj toliko volite da skačete ispred spektakularnog krajolika, bolje je ostaviti za sobom kada se potpuno prilagodite visini.
- U odnosu na navedeno, najbolje je mirno se kretati, hodati polako i ne trčati. Čak i ako se ne osjećate loše i ne čini se da je tako, kad smo iznad 2700 metara, kisik je znatno niži, stoga će vaše tijelo morati uložiti puno više napora za bilo koju aktivnost. Najbolje je da to lako uzmete.

Manastir Rongbuk s Everestom u pozadini. Savjeti za visinsku bolest u Tibetu

- Nosite pravu odjeću. Iako se čini da to nema nikakve veze s visinskom bolešću, usko je povezano. Morate pomisliti da je u Tibetu dosta razlika u temperaturama od jednog do drugog područja, pa čak i na istom mjestu temperature variraju nekoliko stupnjeva između dana i noći. Prehlađivanje u Tibetu nije isto što i drugdje, jer vjerojatnim simptomima visinske bolesti treba dodati i one uzrokovane prehladom. Vrijedno je voditi brigu o sebi.
- Iako ovo nije neophodno, vjerujemo da vam može pomoći ako je potrebno. Osim što vam je dobra psihološka podrška, znajući da to nosite i da možete mirnije putovati. Odnosimo se na kisik. Postoje tri mogućnosti. U našem slučaju nosimo spremnik s kisikom i bocu, bez da ih moramo koristiti, ali znajući da ih imamo, istina je da su nam pomogli da mirnije putujemo.
- Ljekarnički kisik. Kupili smo ga u ljekarni u Lhasi. Oni su mali čamci, koji se koriste za udisanje nekoliko puta. Na ono što su nam objasnili, i u ljekarni, kao liječnik prije nego što odemo, može se koristiti u slučajevima kada se osjećate loše, iako to uopće nije preporučljivo učiniti u više navrata ili kao prilagodbu, jer će se vaše tijelo naviknuti na ove doze kisika i kad prestanete uzimati, bit će vam mnogo gore.

Ljekarnički kisik

- Boca s kisikom. Ovo morate razgovarati s agencijom s kojom ste organizirali putovanje. Bi potreban posebno za najviše točke putovanja poput jezera Namtso, planinski prelazi ili ako idete u bazni kamp Everest, gdje spavate više od 5200 metara nadmorske visine.

Spremnik kisika

- Kisik u vlaku oblaka. Vlak koji stiže do Tibeta opremljen je izlazima za kisik, kako u odjeljcima, samo u prvoj klasi (meki ležaj), tako i u dvoranama u ostalim razredima. Ako se osjećate loše, jednostavno morate nazvati nekoga iz osoblja i dostaviti vam cijevi koje se stavljaju u nos da biste mogli imati svoju dozu kisika, Ne treba nam, ali vidjeli smo mnogo putnika kojima je to trebalo, posebno od trenutka kad smo prešli 3000 metara.

- Ne postanite opsjednuti visinom. To je nešto mnogo važnije nego što se možda na početku čini, a to je da je psihološki čimbenik mnogo više opasan To tijelo mnogo puta. Najbolje je ne razmišljati u svakom trenutku na kakvoj smo visini i uvijek biti svjesni reakcija tijela. Naravno da je važno da budu pažljivi, ali ne i opsjednuti.
U našem slučaju ovo je jedini savjeti za visinsku bolest u Tibetu da ne slijedimo pismo i to je da smo na početku koristili puno aplikacije koja je označavala visinu na kojoj smo bili u svakom trenutku.
U mom slučaju (Vanessa) došlo je vrijeme kada sam više pazila na nadmorsku visinu nego na iskustvo, pa sam odlučila da je više neću koristiti i tako nisam toliko svjesna svog tijela prema tome koliko smo u svakom trenutku bili visoki.

Visina okrenuta prema Everestu. Savjeti za visinsku bolest u Tibetu

- U pogodno je rezervirati prvi dan cijelog putovanja u Lhasi kako bi se prilagodili. Idealno bi bilo da taj dan ne planiramo niti jedan posjet i ne odmaramo se ili šetamo bez puno napora, uvijek prilagođavajući se visini.

- Izletite na primjer na jezero Namtso, na primjer, posljednje dane svog boravka u Tibetu, jer da biste tamo stigli morate proći luku preko 5000 metara, a samo jezero je 4700 metara nadmorske visine.

Jezero Namtso u Tibetu

I što je najvažnije, kada se simptomi visinske bolesti ne umire i postaju sve ozbiljniji, čak i dok ste u mirovanju, morate ići u bolnicu ili nazvati osiguranje da posjetite liječnika što je prije moguće, kako biste izbjegli ozbiljnije probleme. Ne bojte se, ali visinska bolest nije besmislica i u najozbiljnijim slučajevima može uzrokovati smrt.
Imati dobro putno osiguranje i putovati s pouzdanom i specijaliziranom agencijom sigurno je u ovom slučaju.

Imajte na umu da bilo koji strani putnik koji želi putovati u Tibet mora to učiniti preko agencije (BESPLATNO JE PUTOVATI U TIBET BESPLATNO) bilo dodavanjem u grupu ili privatno i prije ulaska u Tibet fiksne rute, koju je agencija dostavila i koju moraju odobriti kineske vlasti.
Za dobivanje vize i svih dozvola potrebno je da ovaj plan odobre vlasti. Također nije moguće izmijeniti plan puta u letu, nešto što je vrlo važno imati na umu, jer će vas prisiliti da od prvog trenutka budete jasni o tome što želite posjetiti, jer će na temelju toga agencija upravljati dozvolama.
U našem slučaju putovali smo s kineskim vodičem koji je upravljao svim dozvolama nakon što su zajedno kreirali personalizirani itinerar, s španjolskim vodičem i to nas je dovelo do uživanja kao što nikada nismo zamislili ovo čarobno mjesto.